Come e quando dimagrire
Le tre domande fondamentali da porsi circa il dimagrimento
In presenza di sovrappeso e obesità è opportuno farsi alcune domande circa il dimagrimento: eccone tre a cui bisogna rispondere prima di dedicarsi a qualsiasi dieta.
Devo dimagrire?
Dimagrire non è un dovere assoluto: essere magri è sempre un valore relativo. Esplicitato questo concetto, la perdita di peso è necessaria qualora si avesse una condizione di obesità, oppure se si è in sovrappeso e si hanno altri fattori di rischio per la salute (quindi ipercolesterolemia, diabete, ipertensione, vita sedentaria e fumo) e se la distribuzione del grasso è prevalentemente addominale.
Quanto peso devo perdere?
In presenza di obesità e sovrappeso un obiettivo ragionevole è la perdita di circa il 10% del peso iniziale. Potrebbe non sembrare molto, ma è provato scientificamente che correggendo anche di solo 10 Kg un peso di 100 Kg si ottengono benefici non solo dal punto di vista estetico ma anche della salute e parametri correlati, come glicemia, colesterolo totale, pressione arteriosa
Come faccio a dimagrire?
Una diminuzione di peso corretta dovrebbe essere pari a circa 300-500g alla settimana, ancora di meno in certi momenti e condizioni. Un dimagrimento repentino invece nuoce alla salute in quanto si hanno effetti negativi sull’organismo: il metabolismo basale si abbassa, e si assiste alla perdita di liquidi e proteine, mentre il tessuto adiposo rimane, di conseguenza avviene quindi una perdita rilevante del tono muscolare.
Dopo avere dato risposta a queste domande finalmente si potrà pensare a come perdere peso.