I benefici dell'attività fisica
Mantenersi in forma per controllare il peso
Per un buon controllo del peso è di grande importanza rimanere spesso attivi. Gli esperti consigliano almeno mezz'ora di attività fisica tutti i giorni, che serve per aumentare il dispendio energetico della giornata, ovvero quello che si consuma in termini di calorie.
La sedentarietà è uno dei mali più grandi e infidi di questo ventunesimo secolo e resta una delle principali cause di aumento del peso, strettamente associata a un maggior rischio di obesità e sovrappeso, veicolo di patologie più gravi come diabete, disfunzioni respiratorie e cardiovascolari.
Ecco alcuni motivi che spiegano perchè l'attività fisica fa bene
Mantiene e tonifica la massa magra durante il dimagrimento;
Migliora la motilità e la resistenza allo sforzo;
Diminuisce il senso di fame (abbassa l’appetito);
Aumenta il tono dell’umore (diminuisce l’ansia e lo stress);
Ha controllo migliore sull’insulinemia (importante per i diabetici);
Migliora il fitness cardio-vascolare;
Abbassa i livelli di colesterolo plasmatico.
La vita sedentaria invece porta a una statiticità del sistema locomotore (soprattutto l’apparato osteo-articolare), a un aumento dell’accumulo del grasso corporeo e a un aumento del peso corporeo.
Per chi non ama soltanto la teoria e vuole quindi passare all'azione, proproniamo in maniera sintetica alcuni facili esempi di esercizio fisico per mantenersi tonici: nulla di trascendentale, chiunque potrà applicarsi a seconda di quanto il suo fisico e il suo tempo libero lo consenta.